A medencefenék megfelelő működéséhez elengedhetetlen a tornázás, ehhez pedig itt a Kegel Adalet labdakészlet.
Ez a 6 db Kegel labdát tartalmazó készlet a legjobb minőségű orvosi szilikonból készült, tökéletes a hüvelyi izmok biztonságos gyakorlásához.
Ezek a golyók hosszúkás alakúak, ami megkönnyíti a behelyezésüket, és szilikon zsinórral rendelkeznek a kényelmes eltávolítás érdekében. És mivel tudjuk, hogy minden ember egy világ, ez a készlet 6 Kegel golyót tartalmaz, mindegyik más súlyú és színű, így növelheti a súlyt igényei szerint.
De miért olyan fontos a medencefenék és a hüvelyizmok edzése?
A medencefenék azok az izmok, amelyek támogatják kismedencei szerveink súlyát. A medencefenéket általában gyengítik a mindennapi élet eseményei, például a terhesség vagy a menopauza.
Ennek az izomnak a gyakorlásával erősebbé tesszük őket, elkerülve az olyan problémákat, mint a vizeletvesztés, és növeljük az orgazmus minőségét és erejét. Először is meg kell tisztítanunk a labdákat játéktisztítóval, hogy optimalizáljuk a hasznos élettartamukat.
Ha kezdő vagy, javasoljuk a világosabb színű, 35 gr-os golyó használatát. Feküdj az ágyon vagy egy szőnyegen, ahol a legkényelmesebb, és helyezd be a labdát körülbelül 2 cm-re a hüvelytől, de ne feledd, hogy ne helyezd túl mélyre. Ha szüksége van rá, használhat vízbázisú síkosítót a jobb behelyezés érdekében. Nagyon fontos, hogy ellazuljon, szabályozza a légzését és lazítsa el a hüvelyt.
Ha irányítod a könnyebb labdát, megváltoztathatod a súlyt és a színt, mivel az Adalets labdák élénk színei elkalauzolják az utazásod a kismedencei gyakorlatok világában. Ne feledje, hogy a hátrahagyott labda súlyának megváltoztatása nem jelenthet semmilyen súlyt.
Ahhoz, hogy ezeket a gyakorlatokat helyesen végezd, konzisztensnek kell lennie a használat idejével, úgy értem, ha 3 másodperces összehúzódásokat végzel, akkor 3 másodpercet kell pihenned. Ha többet kell pihennie az összehúzódások között, ne aggódjon, szánjon rá időt.
Célszerű 10 ismétlésből álló sorozatot csinálni, de ahogy mondtuk, a saját tempójában, ha csak 5-ször tudsz próbálkozni, amíg el nem éred a 10-et.
Ahhoz, hogy a Kegel golyókat megfelelő helyen tartsa, az Adalethez egy fedeles doboz is tartozik, így biztonságban tarthatja és ameddig csak lehetséges.
